عصبية الإنسان أسبابها وعلاجها

نصاب بالعصبية في المواقف المختلفة وسرعة الانفعال وهذا يرجع إلى الكثير من العوامل التي تؤثر على الأعصاب والحالة النفسية والمزاجية للإنسان 

كتب احمد عبد المنعم.

أسباب العصبية الزائدة:–

– العوامل الوراثية ومنها أن يكون أحد الوالدين لديه عصبية بالوراثة وهذا يؤثر على الأبناء.

– التعرض للمشكلات النفسية ومنها الأرق والقلق والاكتئاب والضغوط الحياتية.

– مشكلات العمل والروتين اليومي والضغوط بسبب مشكلات اجتماعية مختلفة.

– التعرض إلى أحد الأمراض التي لا شفاء لها يعمل على إصابة الشخص المريض بالانفعال والعصبية الشديدة جداً.

– المرأة تتعرض في فترة الحيض كل شهر والحمل أيضاً للعصبية نتيجة التغيرات في الهرمونات بالجسم.

– الشعور بالخوف يفرز الجسم هرمون الأدرينالين الذي يعمل على العصبية والانفعالات السريعة.

كيف تتغلب على العصبية وسرعة الإنفعال:-

– الحرص على التفريغ النفسي من خلال التعبير عما داخلك من هموم ومخاوف لشخص مقرب تستطيع أن تتحدث معه عما بداخلك.

– عدم التحدث مع الأشخاص الذين يعطونك طاقة سلبية والتي تؤثر عليك بشكل عكسي تماماً وعليك التقرب من الأشخاص الإيجابيين.

– ممارسة تمرينات التنفس مهمة جدا ومنها أخذ نفس عميق من الأنف وإخراجه من الفم.

– قبل اتخاذ أي قرار يجب أن تأخذ الوقت الكافي في التفكير حتى تتجنب التوتر والقلق.

– تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب والتي تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ

– النوم الصحي يساعد في تخليصك من العصبية الزائدة وعدد ساعات النوم يجب أن لا تقل عن 8 ساعات.

– الحرص على الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن الكحوليات والمخدرات لأنها سبب أساسي في التوتر والاكتئاب والعصبية الزائدة.

– الحرص على ممارسة الرياضة حيث إنها تقلل نسبة التوتر والقلق والعصبية والانفعال.

– التقليل من استخدام الهواتف المحمولة ووسائل التواصل خاصة قبل النوم.