السلسلة الدورية للتعريف بالمشكلات النفسية
اعداد اﻻخصائى النفسى
/ احمد عبد المنعم
“”ازاى اعرف ان قلقى اتحول ﻻضطراب نفسى؟””
صوره عامه عن القلق.
أحيانًا تكون المعاناة من القلق جزءًا طبيعيًّا من الحياة. ومع ذلك، فإنَّ الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق غالبًا ما يكون لديهم مخاوف وخوف مفرط ومستمر من المواقف اليومية. وفي كثير من الأحيان، تتضمن اضطرابات القلق نوبات متكررة من المشاعر المفاجئة للقلق الشديد والخوف أو الرعب، وتصل إلى ذروتها في غضون دقائق (نوبات الهلع).
لذال القلق اصبح اسلوب حياة للانسان وده بيخليه متوتر طول الوقت وبالتالى بياثر على محيط أسرته وشغله بمنعه عن القيام بواجباته على اكمل وجهه.
الشخص اللى عنده القلق كنوع من اﻻضطراب ميقدرش يتحكم فى مشاعره وده بيخليه غير قادر على التفكير فى حلول للمشكله او الموقف وبيفقد قدرته على التركيز ونادر مايشعر بالراحة فى حياته فالقلق بالنسبة له هو الشعور المسيطر على حياته
اﻻعراض الجسدية اللى بتصاحب اضطراب القلق :-
_الصداع الشديد
_زيادة ضربات القلب
_كثرة العرق
_ضيق فى التنفس
_صعوبة فى النوم
_الم في العضلات
_صعوبة التركيز
ازاى اتعامل مع قلقى النفسى ؟
_اهتم بالرياضة حتى لو مجرد تمشية حط سماعات وشغل موسيقى هادئه توصلك لمرحلة الصفاء الذهنى بجانب ممارسة تمارين اﻻسترخاء والتنفس.
_خليك وسط ناس تقدر تحس معاهم بامان يقدروا يطمئنوك لما تبقى قلقان.
_الكتابة : انك تكتب عن خوفك وقلقك ده بيساعد انك تكشف مشاعرك الحقيقة وقلقك ده لية سبب حقيقى وﻻﻻ.
_الشخص اللى بيصاحبه القلق بيبقى متضايق انه مش قادر يسيطر على مشاعره فى المواقف اللى بيمر بيها.
_عود نفسك انه من الطبيعى انك متقدرش تسيطر على كل حاجة ده بيساعدك انك تتحكم في انفعاﻻتك وعواطفك بشكل افضل.
_زيارة الطبيب النفسى.
