كتب: جمال عبد الناصر
يصاب الكثير من الأشخاص بهبوط في الدورة الدموية، خلال ساعات الصيام، مما يتسبب في الشعور بالتعب الشديد والدوخة، وتشوش الرؤية نتيجة الزغللة، وفي بعض الحالات يتعرض الأشخاص إلى فقدان الوعي، وفيما يلي بعض النصائح لتجنب التعرض لهبوط الدورة الدموية خلال شهر رمضان.
شرب الكثير من السوائل
يجب تناول قدر كافي من المياه والمشروبات الصحية، خلال الفترة بين الإفطار والسحور، وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم، وتجنب التعرض للجفاف، ومن ثم الحد من الإصابة بالدوخة وهبوط الدورة الدموية.
ممارسة التمارين الرياضية
وتعتبر ممارسة الرياضة، أمر ضروري لتحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين في الشرايين والأوعية الدموية، ومن ثم زيادة نشاط الدورة الدموية، ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة رياضة المشي بشكل منظم يوميًا لمدة ساعة خلال شهر رمضان، وذلك في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
تناول العناصر الغذائية والألياف
ويساهم نقص الفيتامينات والمعادن في تعرض الجسم للإصابة بالهبوط، وخاصة عنصر الحديد، لذلك ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والألياف، وخاصة الخضروات الورقية.
تجنب التعرض لدرجات الحرارة
ويزيد التعرض لأشعة الشمس ودرجات الحرارة المرتفعة من فرص التعرق، ومن ثم يفقد الجسم أكبر قدر م السوائل، لذلك يتم التعرض لهبوط الدورة الدموية.
إجراء اختبارات الدم للكشف عن الأنيميا
وإذا كنت تعاني من هبوط الدورة الدموية بشكل متكرر، فيجب إجراء بعض الفحوصات الطبية للكشف عن الأنيميا، واستشارة الطبيب للوقوف على العلاج المناسب، لمنع تكرار الإصابة، وخاصة خلال ساعات الصيام.
