تتعدد الأسباب التي تعرضك للضغط النفسي:-
– كثرة المهام في العمل والمشاكل الحياتية في العلاقات مع الآخرين.
بالإضافة إلى العديد من الأسباب المختلفة الأخرى ويعد هذا الضغط شيئا عاديا أو حتى إيجابيا ومحفزا إن كان طفيفا غير أنه يؤثر تأثيرا سلبيا كبيرا على صحتك الجسدية والنفسية إن كان شديدا أو مستمر.
الإشارات الدالة على التعرض لضغط نفسي شديد هى :-
١- الإشارات الجسدية :-
حدوث مشاكل في الجسم بأكمله تقريبا ومن هذه المشاكل ما يلي:
– الألم والتوتر في الرأس والعضلات: يحدث شد في العضلات مع الضغط النفسي مما يسبب مع الوقت الإصابة بالصداع وغيره من المشاكل في عضلات الجسم الأخرى.
– المشاكل الهضمية:
تتضمن هذه المشاكل الإسهال والإمساك والغثيان والتقيؤ.
– الضغط النفسي يؤثر على كيفية امتصاص الأمعاء للمواد الغذائية.
– تغيرات في ضغط الدم وضربات القلب: عندما تتعرض لضغط نفسي شديد.
٢- الإشارات النفسية :-
يؤثر الضغط النفسي على كيفية تفكير الشخص وشعوره.
مما يجعل القيام بالمسؤوليات المعتادة وأخذ القرارات السليمة أمرا صعبا.
– بعض الحالات قد يؤثر الضغط النفسي على السلوك بطرق أخرى كما أن بعض الأشخاص يلجؤون عند تعرضهم له لأساليب تؤدي إلى مضاعفات سيئة بغرض السيطرة على تأثيراته منها تعاطي المخدرات والتدخين.
– يؤثر على الشهية مما يؤدي إلى ارتفاع أو انخفاض ما يتناوله الشخص من الطعام.
يؤثر سلبا على دافعية الشخص لممارسة التمارين الرياضية.
– يسبب الانسحاب والانعزال الاجتماعي.
وتشمل الإشارات النفسية على تعرضك لضغط نفسي شديد :-
– الإصابة بالاكتئاب أو القلق.
– الشعور بالغضب وسرعة الانفعال.
– فقدان الدافعية والتركيز.
– اضطراب النوم بازدياد عدد ساعاته أو نقصها.
– تسارع الأفكار والشعور المستمر بالقلق.
– الصعوبة في الذاكرة والتركيز.
اتخاذ قرارات خاطئة.
– إشارات دالة على ضرورة اللجوء للطبيب نتيجة للتعرض لضغط نفسي شديد:-
– إن كنت غير قادر على التقليل مما تتعرض له من ضغط نفسي فعليك باللجوء إلى الطبيب وتدل الإشارات الآتية على ضرورة ذلك:
– تراجع الأداء في العمل أو الدراسة.
– اللجوء إلى تعاطي المواد المؤذية لمحاولة للسيطرة على الضغط النفسي منها المخدرات والسجائر.
– حدوث تغير كبير في عادات النوم أو الأكل.
– ممارسة سلوكات مؤذية للنفس.
– الشعور بخوف أو قلق غير مبرر.
– صعوبة إنجاز المسؤوليات الحياتية.
– الانعزال عن الأهل والأصدقاء.
– التفكير بالانتحار أو إيذاء الآخرين.
